Om du har en felaktig sittposition är det lätt hänt att du kommer att drabbas av nack- och ryggsmärta. Se till att slippa det genom att använda rätt stol.

Rörelse och variation är nyckelorden

Det är av största vikt att du sitter på ett korrekt sätt när du sitter vid skrivbordet långa stunder. En felaktig sittställning kan orsaka smärta i till exempel nacke eller rygg. Om du investerar i rätt kontorsstol kan du slippa dessa besvär. Utbudet av stolar på marknaden är enormt och det gäller att välja rätt. Här är ett exempel på en alldeles utmärkt kontorsstol. Det här är en ergonomisk stol av hög kvalitet och den är dessutom estetiskt tilltalande.

Ergonomiska kontorsstolar av denna typ gör att du kan röra dig och variera sittposition, vilket är så viktigt för kroppen. Se till att du väljer en stol som du själv kan justera på många sätt, som exempelvis tiltfunktionen, armstöden samt – självklart – höjden.

Få in mer rörelse under arbetsdagen

Tänk på att röra på dig med jämna mellanrum under arbetsdagens gång. Ta vara på varje tillfälle som ges till lite extra rörelse. Res på dig för att gå till kollegan som du vill prata med i stället för att skicka ett meddelande. Får du ett telefonsamtal? Det kan vara det perfekta tillfället för att resa på dig och gå omkring lite medan du pratar. Gör det till en vana att ta korta pauser ofta för att få in lite rörelse. Det kanske inte känns som om det gör så stor förändring, men det gör det! De där små pauserna med rörelse är så oändligt mycket viktigare för vår hälsa än vad vi ofta tror!

Ett annat bra tips för att undvika belastningsskador är att ha ett höj- och sänkbart skrivbord. Då kan du skapa en rutin att ställa dig upp och arbeta då och då under dagen.